چه باید بکنی ( وقتی وحشت زده و نگرانی؟ )

خرید چه باید بکنی ( وقتی وحشت زده و نگرانی؟ )

زندگی برای نوجوانان می‌تواند پر از سوال و چالش باشد. از نگرانی درباره‌ی امتحانات و دوستان گرفته تا ترس از تاریکی یا اشتباه کردن. 🌙 کتاب «چه باید بکنی؟ وقتی که وحشت‌زده و نگرانی» از مجموعه ارزشمند «چه باید بکنم؟»، یک دوست و همراه قابل اعتماد است که به سوالات بزرگ و کوچک آن‌ها درباره‌ی ترس و نگرانی پاسخ می‌دهد. این کتاب، دعوتی است به یک سفر اکتشافی برای شناختن عمیق‌ترین ترس‌ها و یادگیری مهارت‌هایی برای غلبه بر آن‌ها، تا هیچ‌کس مجبور نباشد در سایه‌ی نگرانی زندگی کند. این هدیه ارزشمند فرهنگی، یکی از انتخاب‌های ویژه تیم بازی دونه برای پرورش نسل آینده‌ای شجاع و توانمند است. 💪

«چه باید بکنی؟ وقتی که وحشت‌زده و نگرانی»: جعبه ابزاری برای غلبه بر ترس‌ها این کتاب فراتر از یک متن ساده، یک ابزار قدرتمند آموزشی است که به نوجوانان می‌آموزد چگونه با ترس‌ها و نگرانی‌هایشان رو‌به‌رو شوند. در هر صفحه، بذرهای آگاهی و اعتماد به نفس کاشته می‌شود تا آن‌ها برای مواجهه با دنیای واقعی آماده شوند. پیام‌های کلیدی این کتاب که با زبانی ساده و لحنی مهربان بیان شده، شامل موارد زیر است:

• شناخت منشأ ترس‌ها و نگرانی‌ها: این کتاب به نوجوانان کمک می‌کند تا بفهمند ترس‌ها و نگرانی‌ها از کجا سرچشمه می‌گیرند و چرا در زندگی‌شان ظاهر می‌شوند.
• آشنایی با «ترس پاک‌کن‌ها»: این کتاب 10 راه‌کار عملی و کاربردی را تحت عنوان «ترس پاک‌کن» معرفی می‌کند که به نوجوانان کمک می‌کند تا با ترس‌هایشان کنار بیایند.
• تفکیک نگرانی‌های عادی از اختلالات: این کتاب به نوجوانان می‌آموزد که چگونه بین نگرانی‌های روزمره و اختلالاتی مانند اضطراب فراگیر، حملات وحشت‌زدگی و وسواس فکری تفاوت قائل شوند و بدانند در چه مواردی به کمک تخصصی نیاز دارند.
• خودمراقبتی و مدیریت احساسات: با توصیه‌های عملی، به نوجوانان کمک می‌کند تا یاد بگیرند چگونه با ترس‌هایشان کنار بیایند و آرامش را به زندگی خود برگردانند.

ماجرای یک سفر شجاعانه: شناختن ترس و مقابله با آن 🕵️

کتاب «چه باید بکنی؟ وقتی که وحشت‌زده و نگرانی» به نوجوانان کمک می‌کند تا با ترس‌هایشان روبه‌رو شوند، بدون آنکه داستان را به شیوه‌ای ترسناک روایت کند. از ترس‌های ساده مانند ترس از عنکبوت یا رعد و برق گرفته، تا ترس‌های عمیق‌تر مانند ترس از اشتباه کردن یا هماهنگ نشدن با دوستان. این کتاب، یک راهنمای قدم به قدم است که به سوالاتی مانند «وقتی وحشت‌زده و نگران هستم چه می‌کنم؟» و «چطور می‌توانیم ترس‌ها را از بین ببریم؟» پاسخ می‌دهد. این روایت به گونه‌ای است که کودکان را تشویق می‌کند تا احساسات خود را بشناسند و در صورت بروز هرگونه حس ناامنی، بدانند چه ابزارهایی در اختیار دارند.

همراهی برای لحظات حساس: بهترین زمان برای خواندن این کتاب 🕰️

این کتاب برای تمام کودکان و نوجوانان مناسب است، به ویژه آن‌هایی که با نگرانی‌های روزمره دست و پنجه نرم می‌کنند. می‌توانید آن را در یک بعدازظهر آرام به دست بگیرید و با هم بخوانید تا به طور غیرمستقیم مفاهیم مهمی را به آن‌ها منتقل کنید. این کتاب برای زمانی که می‌خواهید فرزندتان را برای ورود به محیط‌های جدید مانند یک مدرسه جدید یا یک جمع ناآشنا آماده کنید، فوق‌العاده کاربردی است، زیرا به او قدرت می‌دهد تا با اعتماد به نفس و آگاهی در برابر ترس‌هایش بایستد. این کتاب به عنوان یک مرجع، برای نوجوانان بالای 9 سال ایده‌آل است. 🏫

فراتر از قصه: چگونه ماجرای ترس‌ها را به یک بازی تبدیل کنیم؟ 🎨

بعد از خواندن کتاب «چه باید بکنی؟ وقتی که وحشت‌زده و نگرانی»، سفر شما تازه آغاز می‌شود. شما می‌توانید با ایده‌هایی خلاقانه، مفاهیم آن را به بخشی از زندگی روزمره فرزندتان تبدیل کنید:

• لیست «ترس پاک‌کن‌های من»: از فرزندتان بخواهید لیستی از «ترس پاک‌کن‌ها»ی مورد علاقه‌اش را بنویسد و آن‌ها را در جایی که همیشه جلوی چشمش است، بچسباند.
• گفتگوی ترس: یک «ساعت ترس» هفتگی تعیین کنید که در آن، هر دو نفر درباره‌ی ترس‌ها و نگرانی‌های خود به صورت آزادانه صحبت کنید. این کار به آن‌ها نشان می‌دهد که ترس یک حس طبیعی است و نباید از آن خجالت کشید.
• بازی نقش‌آفرینی: با هم نقش موقعیت‌های استرس‌زا را بازی کنید و تمرین کنید که چگونه می‌توان با آرامش با آن‌ها رو به رو شد. این بازی‌ها، مهارت‌های مقابله‌ای را در یک محیط امن تمرین می‌دهند.