کتاب به قلبت گوش بده

خرید کتاب به قلبت گوش بده

بعضی روزها زیاد خوب نیستند. همه چیز آنطور که تو می‌خواهی پیش نمیرود؛ ممکن است کلافه بشوی. وقتی اوضاع این شکلی می‌شود، می‌توانی مکث کنی، چند نفس عمیق بکشی و به قلبت گوش کنی. گوش‌دادن به قلب فقط این نیست که با دیگران مهربان باشی، باید با خودت و حتی اشتباهاتت هم، باگذشت و مهربان رفتار کنی…

امروز، قلب لیا حسابی تاپ‌تاپ می‌کند. چون زمان برگزاری نمایش کلاسی نزدیک است، تمام هوش‌‌‌ و حواس لیا هم پی اجراست. در این میان، لیا سنگی قلبی‌شکل پیدا می‌کند و فکر می‌کند که این سنگِ شانس نشانه‌ای خوب برای داشتنِ یک روز عالی است. سنگ به او می‌‌گوید که «به قلبت گوش بده!»

او سنگ را توی جیبش می‌گذارد و تمام روز فکر می‌کند که چه کارهای خوب قلبی‌شکلی می‌شود انجام داد. به نظر شما، مهربانی کردن با هم‌کلاسی‌اش بائو می‌تواند یک کار قلبی‌شکل باشد؟ یا انجام دادن بازی پانتومیم در زنگ تفریح؟ راستی چرا با وجود این سنگ قلبی‌شکل لیا باز هم در اجرای نمایشش موفق نمی‌شود؟

مهربان بودن با خود می‌تواند تاب آوریِ هیجانی (میزان تحمل احساسات منفی) را افزایش دهد و به این طریق به سلامت روان ما کمک کند.
این کتاب به کودکان کمک می‌کند تا «مهربان بودن با خود» را در خودشان پرورش دهند و بیاموزند که «اشتباه کردن»، «سختی یا ناامیدی» همگی جزئی از فرآیند بزرگ‌شدن است و می‌توانند حین آنکه با خود منصف و مهربان رفتار می‌کنند، نسبت به اشتباهاتشان نیز متوجه و مسئولیت‌پذیر باشند.

در پایان این کتاب راهکارهایی برای دوست داشتن خود و سؤالاتی برای گفت‌وگو کردن درباره‌ی داستانِ موجود مطرح شده است. انجام دادن این تمرینات به کودک کمک می‌کند که در لحظات سخت اشتباه کردن، از احساس گناه دوری کند، آرامش خود را حفظ کند و بپذیرد که همچنان خوب و دوست‌داشتنی است.

کارشناسان می‌گویند:

کریستین نِف (Kristin Neff)، نویسنده: این کتاب با تصایر زیبا، داستان گیرا به کودکان می‌آموزد که چگونه دوست خوبی برای خودشان باشند. این کتاب برای افرادی که می‌خواهند به کودکان کمک کنند تا با مشکلات عاطفی به شیوه‌ای درست و آرام کنار بیایند مفید است.

درباره‌ی نویسنده:

گابی گارسیا (Gabi Garcia)- نویسنده‌ی این کتاب – مادر، مشاوره و نویسنده‌ی کتاب‌های مصور است. او بیست سال از عمرش را صرف آموزش کودکانی کرده که به آن‌ها در مدارس عمومی درس می‌داده است؛ تجربه‌ای که به‌خاطرش بسیار قدردان است.
والدین، معلمان و مربیان می‌توانند به کمک کتاب‌های گابی ذهن‌آگاه و از نظر اجتماعی و هیجانی هوشیار پرورش دهند. او با خانواده‌اش در شهر آستین تگزاس زندگی می‌کند.
در جست‌وجوی آرامش و به بدنت گوش بده»آثار دیگر گابی است که در انتشارات مهرسا به چاپ رسیده است.
گابی به زیبایی و قدرت کتاب‌ها باور دارد و امیدوار است کتاب‌هایش به کودکان کمک کنند تا با علاقه به خویشتن (Self-love) و شناخت خود، خودشان را بپذیرند. او درباره‌ی مسائل مختلفی مانند مهربانی، عشق به خویشتن (Self-Compassion)، ذهن‌آگاهی (Mindfulness)، همدردی، قدردانی، درک عاطفی، دوستی و رهایی از اضطراب می‌نویسد.
گابی اصالتاً اهل مکزیک است، در پنج سالگی به‌همراه خانواده به تگزاس مهاجرت کرده و به هر دو زبان انگلیسی و اسپانیایی مسلط است. او در ابتدای مهاجرت نمی‌توانست به‌خوبی صحبت کند، اما خوشبختانه کودکان برای بازی‌کردن به زبان مشترک احتیاج ندارند. گابی به‌تدریج توانست زبان انگلیسی را یاد بگیرد. او در رشته‌ی زبان اسپانیایی در دانشگاه تگزاس در آستین به دانشگاه رفت، و قبل از ادامه‌ی تحصیلاتش به مدت 4 سال به کار دبیری مشغول بود و پس از آن دوباره به دانشگاه تگزاس بازگشت تا در آن‌جا رشته‌ی روان‌شناسی آموزشی را در مقطع ارشد ادامه دهد. او در 4 سال دوران تحصیل به‌عنوان مشاور آموزشی کودکان دبستانی و کودکان دوزبانه خدمت می‌کرد. در طول دوران تحصیلش به یوگا علاقه‌مند شد و تا سطح مربی‌شدن هم پیش رفت، اما به گفته‌ی خودش «بیشتر به یادگیری علاقه دارد». او عاشق سفر است و تقریباً همه‌ی قاره‌ها را به جز قطب شمال دیده است. گابی همیشه به خواندن و نوشتن علاقه‌مند بوده و دفترهایی پر از اشعار، داستان‌ها و حتی فیلم‌نامه دارد. «آنجا که خیابان به پایان می‌رود» اثر شل سیلور استاین، «چین‌خوردگی در زمان» اثر لینگل مدلین، و «صد سال تنهایی» گابریل گارسیا مارکز از کتاب‌های موردعلاقه‌ی او هستند.

خوانندگان می‌گویند:

• وقتی کتاب را می‌خواندم به‌سختی می‌توانستم جلوی اشک‌هایم را بگیرم؛ واقعا از اینکه کتاب را در کودکی برای آنها خواندم خوشحالم. چون من خودم که 27 ساله هستم روش‌های این کتاب را اخیرا دارم انجام می‌دهم و واقعا تاثیرش را درزندگی می‎‌بینم ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.
• من یک مشاور مدرسه در چین هستم و به‌صورت کاملا اتفاقی این کتاب را دیدم و واقعا شگفت‌زده شدم. من از شخصیت‌های متفاوت و متنوع این کتاب بسیار خوشم آمد. بعضی از شاگردان من از شکست‌هایی که خوردند، خجالت می‌کشند پس باید بهآنها آموخت که با خودشان مهربان باشند.
• پیام کتاب واضح و روشن است، تصاویر زیبا و فوق العاده هستند. «به قلبت گوش بده» به کودکان یاد می‌دهد که چگونه خودشان را دوست داشته باشند.

قسمتی از صفحات کتاب رو باهم میخونیم:

لیا روی صحنه قدم زد… وقتی که می خواست اولین جمله اش را بگوید، پایش گیر کرد و افتاد زمین.

وقتی بلند شد، جمله هایی را که باید می گفت یادش رفت، برای همین خانم وایت آن ها را از پشت صحنه برایش زمزمه کرد. وقتی لیا دید همه تماشاچی ها به او نگاه می کنند، یک هو تمام بدنش داغ شد. آرزو کرد ای کاش می توانست همین الان ناپدید شود.